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??妊娠早期，有些孕婦常有腰疼的感覺(jué)，一般來(lái)說(shuō)，正常孕婦不會(huì)有這樣癥狀，一旦存在這些表現(xiàn)多為先兆流產(chǎn)征兆，應(yīng)引起重視，及時(shí)治療。

??一、腰腿痛的真實(shí)原因

??妊娠中、晚期，隨著胎兒發(fā)育，子宮逐月增大，孕婦的腹部漸向前突，身體重心前移，為了保持身體的平衡，孕婦上身后仰，雙腿分開(kāi)站立，使背部伸肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，當(dāng)腰椎過(guò)度前凸，引起脊柱及骨盆、關(guān)節(jié)、韌帶松弛，失去正常的穩(wěn)定性，便會(huì)造成腰背疼痛，此時(shí)的腰背疼痛主要是由于肌肉過(guò)度疲勞所致。

??二、妊娠期腰腿痛易引發(fā)哪些疾病

??懷孕后孕婦腰腿痛加重，主要是孕期女性的內(nèi)分泌激素發(fā)生了改變，使韌帶比較松弛。此時(shí)，因腰骶部的關(guān)節(jié)、韌帶和筋膜比較松弛，使穩(wěn)定性減弱，子宮內(nèi)逐漸發(fā)育成熟的胎兒增加了腰椎的負(fù)擔(dān)，而且這種負(fù)擔(dān)持續(xù)存在。在此基礎(chǔ)上若有腰椎勞累和損傷，很容易發(fā)生腰椎間盤突出癥。

??三、腰腿痛的按摩注意事項(xiàng)

??針對(duì)孕婦的生理性腰腿疼痛，應(yīng)避免提重物，糾正過(guò)度施壓姿勢(shì)，做些輕微的運(yùn)動(dòng)以加強(qiáng)脊柱的柔韌度，注意睡硬床墊，穿低跟鞋，可以減輕腰背疼痛。若孕婦腰腿痛加重，必須給予治療，可請(qǐng)有經(jīng)驗(yàn)的推拿醫(yī)師操作，適當(dāng)做做牽引、按摩、理療等。牽引力度不宜太大，按摩手法不宜太重，尤其不要在孕婦腰骶部強(qiáng)刺激。一般最好在臨產(chǎn)前3個(gè)月，停止手法按摩和孕前鍛煉等。其次，不要亂用活血祛淤的熱敷藥和膏藥，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。

??四、孕媽媽食譜推薦

??1．姜絲炒牛肉

??原料：牛肉片75克、姜絲適量；植物油、醬油、水淀粉、料酒、香油。

??做法

??1牛肉片先用醬油、料酒、水淀粉腌漬20分鐘。

??2鍋內(nèi)倒油燒熱后以大火快炒牛肉片，牛肉熟后，放入姜絲快速翻炒幾下，淋入香油即可。

??2．燒牛蹄筋

??原料：牛蹄筋250克、青菜心25克；植物油、料酒、姜末、蔥花、淀粉、味精、醬油。

??做法

??1牛蹄筋入水焯燙，去血水，撈出瀝干水分。

??2牛蹄筋放入沙鍋內(nèi)，加750毫升清水，小火煮至八成熟時(shí)撈出，切成2厘米長(zhǎng)條塊，原湯留用。

??3鍋內(nèi)倒油燒熱，先炒青菜心，隨即把牛蹄筋、料酒、姜末、醬油及煮蹄筋湯倒入，煮沸后加味精、蔥花及調(diào)好的淀粉汁勾芡，裝盤即可上桌食用。

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